定員がいっぱいになりました！希望の方はキャンセル待ちとなります。
ご了承くださいませ。

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◆日　時◆　　毎週月曜日午後～　（所要時間１時間）
◆場　所◆　　Hanna当サロン
◆参加費◆　 ２，０００円
◆持参物◆　　バスタオル、筆記用具
◆予　約◆　　0798-70-4487　もしくは　　090-8377-8070　、メールくぼまで

心身の乱れは、呼吸から始まります。
ストレスがたまっている方は、呼吸が浅く、肩や胸で呼吸をしています。
すると、眠りが浅くなり、脳が休んでいません。
脳が起きたままでいると、自律神経が乱れてきます。
そこから、様々な疾病へとつながっていくのです。
まずは、自分の呼吸がどんな状態か知っていきましょう！
そして、その自動化された呼吸を呼吸法を練習することで、自分でコントロール
していきましょう！！！！
呼吸をコントロールできるようになると、イライラを静めることができたり、
緊張を自分で緩めることができたり・・・
きっと自分が変化していくのが見えてきますよ（＾＾）♪

　＊こんな人にお勧め＊
・運動が嫌いな人
・イライラが多くなってきている人
・忙しいことで毎日に余裕のない人
・眠りが浅い人
・呼吸器系が弱い人

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◆日　時◆　　応相談
◆場　所◆　　Hanna当サロン
◆参加費◆　 １５，０００円（教材付）
◆持参物◆　　バスタオル、筆記用具
◆予　約◆　　0798-70-4487　もしくは　　090-8377-8070　、メールくぼまで

もうじき赤ちゃんを迎えるママ
この世に誕生してくれる前に、赤ちゃんにゆったりとした気持ちで
リラックスした気持ちで
迎えたいですね♪
ベビーマッサージは、赤ちゃんだけに働きかけるのではなく、
実は、ママも触れている手の平に赤ちゃんからスキンシップしてくれているのです（*^^*）

また、自然分娩で母子共にココロもカラダも元気にお産を迎えるために
骨盤のケアをカイロプラクティック先生の直伝でご指導させていただきます

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◆日　時◆　　
◆場　所◆　　西宮市民交流センター（阪急西宮北口駅南出口徒歩３分）
◆持産物◆　 大判バスタオル　もしくは　ヨーガマット、タオル、水分補給
◆お申込み◆　　0798-70-4487　もしくは　　090-8377-8070　、メールくぼまで

いろいろなヨーガがありますが、当教室では、アイソメトリック（アイソメトリックとは、等尺性運動のことで、
これは、筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することをいいます。
たとえば、壁や柱などのように動かないものを全力で押すとか、バスタオルなどのように伸び縮みしないものを
引っ張ることで筋力トレーニングを行なうというものです。）の原理を使ったヨーガのアーサナを取り入れて、
筋肉をストレッチングするだけでなく、その中で筋肉トレーニングをして柔軟で強い筋肉をつけ、
さらには骨盤の安定やダイエットにもつなげていく内容にしています。　

リラックス　ヨーガ無料体験　　
　　　　　　　　　

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◆場 　所◆　　Hanna当サロン
◆日　時◆　　 １月２９日（日）　　　生後1ヶ月以降の赤ちゃん
◆持参物◆　　バスタオル、防水シーツ（レジャーマット可、）タオル、おむつ、お着替え、
　　　　　　　　　　水分補給（母乳・ミルク可）、お気に入りおもちゃ
◆参加費◆　　無料
◆予約・お問合せ◆　０７９８-７０-４４８７　もしくは　メール

*次回は、２月２６日（日）　午後で行う予定です　　　

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これから赤ちゃんの誕生に向けて、プレママが学ぶ赤ちゃんの子育てのお話し、
お肌、マッサージについての勉強と、ベビーマッサージを体験していただきます（＾＾）
　もちろん、それ以外でも出産に向けてのお話しや、赤ちゃんの心身についてのお話も、
内容は盛りだくさん！
　気晴らしにいらしてみては・・・（＾＾）/~~~~~~~~~~

Copyright c Relaxation Salon Hanna All Rights Reserved

今、心身の状態で何かお悩みの方、
ヨーガ療法によって、心身のバランス改善をしにいらしてください。
とことん、ご指導いたします。

　　たとえば・・・
・高血圧　・糖尿病　・顎関節症　・更年期障害　・腰痛　・肩コリ　・頭痛　・めまい　・立ちくらみ
・多汗症　・倦怠感　・不眠症　・花粉症・・・etc.

　ヨーガ療法で改善してみませんか？

◆日時　　　日時は応相談（基本的に、マンツーマンで行います）
◆場所　　　Ｈａｎｎａ当サロンにて
◆参加費　　３０００円/回（目安は月２～４回の指導をいたします）→　10回回数券の場合、２５，０００円/１０回
◆持参物　　動きやすい服装
◆お問合せ/予約◆　０７９８-７０-４４８７　もしくは　メール